Elektrolytverlust im Sommertraining: Warum Wasser allein nicht reicht
Bei 30 Grad verliert ein Feldspieler im Training zwei bis drei Liter Schweiß pro Stunde. Mit jedem Liter gehen bis zu zwei Gramm Natrium verloren, dazu Kalium, Magnesium, Calcium. Wer das nur mit Wasser ausgleicht, verdünnt die Reste weiter, statt sie zu ersetzen. Was im Schweiß wirklich verloren geht Schweiß ist keine reine Wasserlösung. Die…