Josephine Worseck ist Doktor der Molekularbiologie, Heilpraktikerin, Yoga-, Meditations- und Wim Hof Trainerin und obendrein noch Buchautorin. Josephine wird dir heute viele Tipps zu den Themen Kälte und Atmung verraten und dir zeigen, wie du damit deine Leistung verbessern kannst.
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…Anpfiff!
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Show Notes zur Folge mit Dr. Josephine Worseck
Links zu Dr. Josephine Worseck
Das Buch von Dr. Josephine Worseck
Kapitelüberschicht
Kapitel 1: Intro und über Josephine
Wir klären die Frage, was Molekularbiologie ist und wie Josephine zur Wim-Hof-Trainierin wurde.
Kapitel 2: Einführung in das Thema Kälte und Regeneration
Wie Per Mertesacker zur berühmten Eistonne kam und was diese bewirkt. Wie du die Kälte beim Thema Regeneration richtig einsetzt.
Kapitel 3: Kälte für die Wettkampfvorbereitung
Kälte kann zur Regenerationsförderung aber auch in der Vorbereitung zu einem Wettkampf eingesetzt werden. Josephine gibt 3 Tipps im Umgang mit dem Thema Kälte.
Kapitel 4: Einführung in das Thema Atmung
Die Atmung hat das Potential unsere Leistungsfähigkeit deutlich zu beeinflussen. Wie du dir dies zu Nutzen machen kannst, erfährst du in diesem Kapitel.
„Die Atmung spiegelt nicht nur unser Aktivitätsniveau wider, sondern wir können unser Aktivitätsniveau auch durch unsere Atmung beeinflussen.“
Kapitel 5: Atmung zur Leistungssteigerung
Josphine erklärt Atem-Übungen zur Leistungsbeeinflussung. Dabei spricht sie auch über die Wim Hof Methode.
Kapitel 6: schluesselspieler 5-er Kette
The Wim Hof Method: Activate Your Potential, Transcend Your Limits – Wim Hof
Kälteapplikation im Spitzensport – Oliver Faude
Temperatur und sportliche Leistung – Sandra Ückert
Josephine in der Kältekammer
Josephine Kühl-Weste
schluesselspieler Tipp
Everyday Leadership des DFB – mit Uli Hoeneß
Im DFB Podcast „Everyday Leadership“ spricht Uli Hoeneß offen über sein Leben. Ich hatte stellenweiße Gänzehaut pur. – Auch wenn man ihn nicht mag, die Lebensgeschichte von Uli Hoeneß ist einmalig und absolut hörenswert.
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